تقبلي كل دعواتي لكِ. أخوك جديد 11-29-2012, 04:05 PM #9 عن جد مشكورة ياقلبي وراح امشي على برنامجك اتمنى لك التوفيق والسعادة 12-23-2012, 09:45 PM #10 تسللللللللللللللللللمين المواضيع المتشابهه تجربتي بواسطة رؤى العيون في المنتدى العناية بالشعر مشاركات: 7 آخر مشاركة: 09-17-2011, 04:25 AM بواسطة بيلا ورد في المنتدى لا مشكلة مشاركات: 13 آخر مشاركة: 11-26-2009, 06:49 AM مشاركات: 1 آخر مشاركة: 11-24-2009, 05:09 AM ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
تناول المزيد من البروتين و الألياف، فتناول الوجبات الغنيه بالبروتين و بالأخص و جبة الإفطار، تجعل الشخص يشعر بالشبع، وبالتالي تقل كميه الاكل الذي يتناوله. تجنب النشويات و السكريات، فالمشكلة بها انها ترفع مستوي انتاج الإنسولين فالجسد، ويرتبط هذا ارتباطا و ثيقا بزياده حجم الخصر. الابتعاد عن المشروبات الغازية، حتي و إن كانت هذي المشروبات لايت اي مناسبه للنظام الغذائي، فإنها تعمل على زياده محيط الخصر. محاوله تناول زيت جوز الهند، فهناك الكثير من الأسباب لتناول زيت جوز الهند، وواحد من هذه الأسباب انه يحرق الدهون فمنطقة البطن، وايضا لأنه يعمل على زياده عملية التمثيل الغذائى فالجسد. القيام بالتمارين الرياضيه المناسبه لف الخصر و ثنيه، فيجب التأكد من ممارسه التمارين التي تستهدف دهون البطن والخصر. استعمال الأوزان، فباستخدامها يزداد الضغط على تلك الدهون، والتركيز عليها يصبح اكبر، مما يسرع من عملية فقدانها. الانضمام الى النوادى الرياضية، فالقيام بالتمارين بالأماكن المخصصه يجعل عملية انقاص الوزن فعاله اكثر؛ لأنها تتم بإشراف المختصين. اجراء تغييرات فنمط الحياة التقليل من التوتر، فالتوتر يؤدى الى تناول كميات اكبر من الطعام، لذا ينصح بممارسه تمارين التأمل و اليوجا لأنها تعمل على التخلص منه.
الي جميع بنت تريد ان تجعل حجم الخصر قليل و تريد ان تكون مؤخرتها كبار اليكم هذي الوصفة الفعالة جدا الخصر احلى ما يميز المرأه هو الخصر النحيف و المتناسق مع باقى الجسد، فمنذ القدم تهتم النساء بإظهار قوامهن عن طريق ارتداء مشد للخصر ليظهر نحيلا و ملفتا، لكن بعيدا عن الصفات الجماليه له، يجب الاهتمام به ؛ لأن الدهون المحيطه بتلك المنطقة تعد خطيرة على الصحة، والأمر لا يقتصر فقط على النساء، انما على الرجال ايضا. Volume 0 سبب تجمع الدهون حول الخصر عدم ممارسه التمارين الرياضية، فممارسه التمارين الرياضية تعد من اهم الأمور الواجب اتباعها للحصول على خصر نحيف و مشدود. شرب المشروبات الغازية، فهي تحتوى على كمية كبار من السكر الذي يؤدى الى تراكم الدهون فمنطقة الخصر و البطن، مما يجعل من الصعب ازالتها. تناول الأطعمه الغنيه بالدهون، فهذه الأطعمه غنية بالكولسترول الذي له دور كبير فزياده الدهون بمنطقة الخصر. كيفية تنحيف الخصر تناول الأطعمه المناسبه الحد من السعرات الحرارية يحتاج الشخص الى تقليل كميه السعرات الحرارية التي تستهلك، وعلي الشخص حرق اكثر مما اكل، وممارسه الرياضه تحرق سعرات حرارية اقل مما يعتقد العديدون، فهي تعمل على بناء العضلات.